要解决晚上做梦过多的问题，首要是保持良好的睡眠习惯。确保每晚有足够的睡眠时间，尽量在固定的时间上床睡觉，并在睡前放松身心，避免过度兴奋或紧张。此外，调整饮食习惯也很重要。避免在睡前进食过多或过于的食物，如和辛辣食物。同时，保持心情愉快、减少压力，可以通过运动、冥想或与朋友交流来放松自己。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或睡眠专家，以获取更详细和准确的建议。

晚上做梦多怎么办解决

1、睡觉的环境不够好

如果我们的睡眠环境不够好，是非常容易出现做梦的情况的。

例如说有噪音、气温过高或者过低不够舒适、环境陌生不熟悉等，都属于睡眠环境不好的情况；

在这些情况下，人体会不自觉的产生一种不舒适、不安、没有安全感的感觉，进而就会导致做梦。

2、精神压力太大，思考问题过多

在现代的中，人们的压力越来越大来自于方方面面。如果一个人的压力太大，睡眠质量自然是不够好的。

再加上精神压力大的人他们的负面情绪往往也难以得到舒缓，压力和负面情绪就会一直堆积从而影响到我们大脑的正常工作，就会出现做梦的情况。

3、没有规律的作息时间，睡眠时间不稳定

现在很多人的工作都是十分忙碌的，大多数人都被要求要“随叫随到”，所以说很多人在本该睡觉的时候没有睡觉，只有在白天一些休息时间睡一会。

这样子类似于日夜颠倒的作息会导致我们睡眠的质量非常差然后出现做梦的情况。

当一个人生病的时候，无论是从身体上讲还是从心理上讲都是很脆弱的，这个时候如果在睡眠时受到了一些干扰或者说精神上压力比较大想的比较多，做梦的几率就会比平常大很多。

睡眠是我们人体自我恢复的一个很重要的手段，如果一直做梦甚至是做一些很恐怖的梦，我们的睡眠质量就是远远没有达到要求的。

身体和精神也都没有得到一个很好的恢复。那么要怎么做才能够提高我们的睡眠质量减少做梦的几率呢？

1、释放自己的压力，减轻在精神方面的负担

如果说一旦感觉自己的压力太大，我们可以选择倾诉出来，向朋友、家人甚至是向网上从未谋面的网友，可以适当的向他们说出自己的压力自己的负担以此来排解自己的负面情绪；

同时也可以通过写日记、发微博等方式来舒缓自己，让自己平静下来，处于一个比较舒适的精神状态下我们的睡眠质量就会提高很多。

2、养成良好的睡眠习惯

我们要尽量做到按时睡觉并且保证充足的睡眠时间。有了自己一定的睡眠习惯之后，我们的身体各方面的机能也会随之改变然后形成一些规律，这样子会有利于身体各系统之间的协调工作，从而可以提高我们的睡眠质量。

3、睡前做一些运动或者说听一些轻音乐