寒露是二十四节气中的第十七个节气，是秋季的第三个节气。在寒露节气里，人们可以适当地食用一些滋补养生的食物，以增强身体的抵抗力和保养健康。

1、食用核桃

核桃是秋季常见的坚果之一。寒露时节，人们可以适量食用核桃，因为核桃具有滋补肺肾、润燥止咳、益精补脑的功效。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和蛋白质，对促进大脑发育和保护心血管健康有益处。

2、喝莲子百合汤

莲子和百合是寒露时节的食材之一。莲子具有健脾胃、安神补肾的功效，百合具有清心润肺、养颜美容的作用。将莲子和百合煮成汤，既能滋补身体，又能润肺止咳，非常适合寒露时节的食用。

3、吃糯米饭

糯米饭是寒露时节的传统美食之一。寒露节气是秋季的尾巴，天气渐冷，人们可以适当多吃些糯米饭来增加体内热量。糯米饭具有补中益气、暖胃养脾的功效，有助于提高人体的抵抗力，预防感冒和其他寒冷引起的疾病。