小孩在成长发育期间，饮食对于身高的影响非常大。下面介绍了三个小标题，分别是合理膳食搭配、多吃富含钙质食物以及适量运动。

1、合理膳食搭配

合理的膳食搭配对于小孩的身高发育非常重要。首先，要保证每餐有足够的主食，如米饭、面条等，以提供充足的能量。其次，要注重蛋白质的摄入，可以选择鱼、肉、蛋、豆制品等食物，这些食物含有丰富的氨基酸，有助于促进骨骼生长。此外，还要摄入足够的蔬菜水果，以补充维生素和矿物质。

2、多吃富含钙质食物

钙是骨骼发育所必需的营养物质，因此小孩在成长期间要多吃富含钙质的食物。牛奶、豆浆、酸奶等乳制品是很好的钙源，可以每天适量饮用。此外，还可以选择海产品如虾、鱼、贝类等，它们也富含钙质。另外，坚果、豆类、海带等食物也含有一定的钙元素。通过多吃这些富含钙质的食物，有助于促进骨骼的生长和发育。

3、适量运动

适量的运动对于小孩的身高发育也有很大的帮助。可以选择一些适合小孩的运动项目，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动可以骨骼生长，增加骨骼密度，对于身高的增加有积极的作用。此外，运动还有助于促进血液循环，提高身体素质，使小孩更加健康。